1、母乳喂养

 

　　合肥白领安琪儿妇产医院医生表示，母乳减肥效果是比较好的，喂1ml的母乳会消耗0.6-0.7大卡的热量，每天平均大概需要给宝宝喂养600ml母乳，这就相当于跑步一个小时、走路110分钟的运动量。可以帮助新妈妈尽快瘦身，还能给宝宝提供食物，可谓是一举两得。

 

　　2、控制饮食

 

　　很多新妈妈产后会进行大量进补，进而造成超重的情况。其实新妈妈产后进补一定要适度，在保证营养均衡的前提下，应该适当控制饮食。一日三餐保证质量，适当摄取蔬菜、海藻、鱼肉，控制乳制品和甜食、油腻食物的摄取量。

 

　　3、适量运动

 

　　新妈妈产后主要肥胖的部位是腹部、腿部和臀部。生产后想要瘦身，做运动就要有一定的针对性，可以采取瑜伽、快走等形式减肥。但是产后新妈妈应该注意，运动不能太剧烈，要尽量避免弹跳等运动方式。

 

　　科学产后康复，让产妇更美丽

 

　　合肥白领安琪儿月子中心产后健康管理中心，环境舒适、设备专业，提供产后子宫恢复、产后盆底康复、产后瑜伽、体质调理、产后瘦身塑形、产后心理辅导、产后胸部保养、修复妊娠纹和疤痕等产后康复。针对不同生理时期的个体差异和需求，定制个性化产后修复方案，使新妈妈更健康、更美丽。

 

　　合肥白领安琪儿营养师及酒店行政总厨组成的母婴保健营养团队在妇、产、儿、中医、营养等学科主任的悉心指导下，以孕产妇的营养补充金字塔为依据，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养膳食调理方案。保证均衡营养，避免肥胖。

 

　　合肥安琪儿：产后新妈肥胖怎么办？以上所述就是产后新妈避免肥胖的一些常见方法，希望对宝妈们有所帮助。另外，值得注意的是，宝妈们也不要因为怕长肉而过度减肥，进而危害身体健康。