第一：许多妈妈怀孕后不控制饮食，并且因为疲劳的缘故很少做运动了，所以在生产后看到自己已经严重发胖的身体，变得更加心灰意冷。觉得自己根本不可能再次瘦下来，而产后减肥需要有毅力，保持良好的心态。

 

　　第二：产后新妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。薏仁水，薏仁是不错的选择。产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。可以吃一些燕麦，红枣，火龙果。

 

　　第三：养成良好饮食习惯，由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期，而这个时期女人就应该对自己好些，不要为了减肥而饿坏身体，相反，要吃得好，还要吃得饱。

 

　　在每天的菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易变胖，尽量选择低卡里路的食物，例如海藻类，蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾，鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高，脂肪低的食物。

 

　　第四：产后一两天就可以躺在床上做适当锻炼。产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，使阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。

 

　　在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

 

　　第五：到产后恢复中心利用产后康复设备减肥，现在很多的产后恢复中心都可以给妈妈产后康复训练，通过仪器或者手法在达到瘦身的目的同时，做好乳腺疏通和子宫恢复。

 

　　安琪儿月子中心产后健康管理中心，环境舒适、设备专业，提供产后子宫恢复、产后盆底康复、产后瑜伽、体质调理、产后瘦身塑形、产后心理辅导、产后胸部保养、修复妊娠纹和疤痕等产后康复。针对不同生理时期的个体差异和需求，定制个性化产后修复方案，使新妈妈更健康、更美丽。

 

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