1、产后抑郁患者一定要放松心情：

 

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

 

　　2、转移焦点：

 

　　如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是在不良事件上，不然很有可能会加重产后抑郁的病情。

 

　　3、主动求助：

 

　　产后抑郁的女性内心会有一种无助感，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有用的自我保护方式。

 

　　4、夫妻间要换位思考和彼此理解：

 

　　有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流，这样对治疗产后抑郁有很大帮助。

 

　　5、变换食谱：

 

　　产妇在月子里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种上火迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，产后抑郁者应该多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

 

　　6、期望好时光与度过坏日子：

 

　　孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事，对治疗产后抑郁有很大帮助。

 

　　产后恢复，为什么选择合肥白领安琪儿？

 

　　（一）母婴专业照护，有爱更贴心

 

　　合肥白领安琪儿月子中心的母婴专业照护，24小时全天候守护妈妈和新生儿的健康。提供产后妈妈伤口护理、新生儿护理以及母乳喂养专业指导。针对妈妈和新生儿的不同时期的个体差异和需求，定制个性化母婴专业照护，使妈妈和新生儿在舒适的环境中度过美好的月子时光。

 

　　（二）科学产后康复，让产妇更美丽

 

　　安琪儿月子中心产后健康管理中心，环境舒适、设备专业，提供产后子宫恢复、产后盆底康复、产后瑜伽、体质调理、产后瘦身塑形、产后心理辅导、产后胸部保养、修复妊娠纹和疤痕等产后康复。针对不同生理时期的个体差异和需求，定制个性化产后修复方案，使新妈妈更健康、更美丽。

 

　　（三）分段调配膳食，餐餐营养均衡

 

　　安琪儿营养师及酒店行政总厨组成的母婴保健营养团队在妇、产、儿、中医、营养等学科主任的悉心指导下，以孕产妇的营养补充金字塔为依据，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养膳食调理方案。

 

　　合肥女性产后抑郁该如和自我调节？上面所述就是产后抑郁的自我调理方法，产后新妈可以多加了解，家人也要多理解理解产妇，避免患上产后抑郁。