一、产后抑郁症的症状

 

　　1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

 

　　2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

 

　　3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

 

　　4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

 

　　5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语。

 

　　6、身体异常疲劳或虚弱状态。

 

　　7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

 

　　8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

 

　　二、产后抑郁症怎么办

 

　　1、一怀孕即开始进入母亲角色

 

　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛的预防有一些了解，并对意外有心理准备。

 

　　2、对产后情绪变化多一些了解

 

　　在孕期与丈夫一起向医生询问，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

 

　　3、帮助认同母亲角色

 

　　新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

 

　　4、不要把自己闭锁在家里

 

　　如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。

 

　　5、及时释放不良情绪

 

　　情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天，不要勉强自己做不愿做的事。不要对自己要求过高，降低期望值，把自己的担心说出来，让别人帮助化解。经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

 

　　6、必要时寻求专业人员帮助

 

　　沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。

 

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