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月子期间妈妈要不要补钙

来源:安琪儿妇产医院     时间:2017/10/27

     孕妈妈在怀孕期间,对于补钙这个问题很是重视,但是生完宝宝后,宝宝吸引了妈妈的所有注意了,而忽视了自己补钙问题,其实,这对妈妈的伤害很大。

 
    月子期间妈妈要不要补钙?
 
    产妇刚生完宝宝,消耗了大量的能量,身体比较虚弱,原来体内的钙质也会有一部分流失;而且,在哺乳期里,产妇体内更新钙的能力比较低,月子妈妈又要坚持母乳喂养,宝宝钙质的补充要从妈妈的母乳中获得,而母乳供给宝宝的钙来源于产妇孕期自身钙的储备。
 
    由于月子里钙的流失和消耗比较大,这时,如果月子妈妈不及时补钙,很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状,给身体恢复带来很大的负面影响。
 
    那么,月子妈妈到底该怎样补钙呢?
 
    首先,要从饮食中获取。建议月子妈妈每天要喝钙奶;还要多吃一些含钙质丰富的食物,如海米、紫菜、豆制品、芝麻、蔬菜、骨头汤等。
 
    其次,适量补充钙剂。文献报道:月子妈妈每天钙的适宜摄入量应为1600毫克,由于食物中的钙含量不好确定,日常饮食中很难达到。所以,为了不影响宝宝的生长发育,产妇每天除了从饮食中获取一定量的钙质以外,在医生指导下补充钙剂。
 
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    安琪儿营养师及酒店行政总厨组成的母婴保健营养团队在妇、产、儿、中医、营养等学科主任的悉心指导下,以孕产妇的营养补充金字塔为依据,针对孕产妇个体差异,提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养膳食调理方案。
 
    对于新手妈妈而言,月子期间是非常重要的,合理安排饮食和适当的运动,有利于女性身体的恢复。
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