坐月子的饮食原则

 

　　由于母亲在分娩时消耗各种营养素，分娩后大量出汗的、恶露也会失去部分营养，因此产后对母亲和新生儿都很重要。适当的饮食和营养可以尽快补充足够的营养，可以帮助受损的体质，预防和治疗产后状况，帮助母亲尽快恢复健康，并保持新生儿的生长发育。

 

　　分娩后的首餐应优先消化营养丰富的富含液体的食物。如水煮荷包蛋、煎蛋汤、藕粉等。等到第二天吃一些软食或普通餐。产后5-7天应该是米粥、软米饭、烂面条、鸡蛋汤等主食。不要吃太多油腻的东西，如鸡肉、猪蹄。产后7天后，食欲正常，可以改善鱼类、肉、鸡蛋、鸡，但不是太满。在分娩后的首个月内，建议每天吃一餐以上，每日应为5-6次。

 

　　禁食的饮食考虑因素

 

　　新妈妈的饮食不仅与她自己的能量供应有关，而且与孩子获得足够营养素的能力有关。因此，新妈妈应该尽量保持母乳喂养时的原始口味，少吃低盐食物，并避免辣椒、胡椒、味精、葱姜和大蒜等辛辣食物和香料，否则孩子容易过敏。

 

　　蔬菜、水果应尽量选择绿色和无污染的食品，不要购买路边移动供应商销售的水果和蔬菜，因为它们的农药残留量可能很高，因此儿童的健康受到母乳的影响。虽然新妈妈需要比平常增加更多的热食，但饮食应该平衡，不要太油腻，否则孩子会有出现腹泻的情况。

 

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