【坚持母乳喂养】：母乳喂养可以把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是比较有效的减肥措施。

 

　　【合理膳食】：产后尽量少吃动物脂肪、内脏和甜食，并要多吃蛋白、维生素丰富的食物，少量多餐，粗细搭配。若产后女性已经开始发胖，那么就要注意减少热量较高的主食，待宝宝满月后，产妇可以坚持有计划的体育锻练。

 

　　【适当运动】生完宝宝24小时后，产妇就可以下床活动，但是活动不宜太频繁，也不宜太长，尽量是每天2-3次，每次半小时。半个月后，产妇可以做一些轻便的家务，但切勿太过操劳。

 

　　【坚持锻练】体力恢复后，产妇可以坚持做产后保健操，例如仰卧起坐。

 

 

　　安琪儿产后康复，帮产后妈妈恢复身材

 

　　合肥白领安琪儿妇产医院的产后康复团队为产后妈妈们的身体能够较快的恢复制定一套完整的康复体系，专业的产后康复技术和理念，专业的护理团队，制定人性化的护理方案，这种康复体系，产后恢复标准和运作都很规范、培训比较完整、手法舒适、管理严谨、评估准确、效果较好，使产后女性及时清除产后的不健康因素，身体和肌肤比较体迅速达到较好的平衡状态。

 

　　安琪儿产后康复的优势

 

　　一、产后康复

 

　　根据新妈咪不同时期的身体情况和生活情况，搭配针对性康复方案，以高品质的服务和便捷的流程为新妈咪提供贯穿产褥期、哺乳期、哺乳期后的产后养生护理一站式服务。

 

　　二、个体定制

 

　　针对每一位新妈咪的个体情况，量身定制产后康复方案，针对性地解决产后生育性肥胖、皮肤松驰、面部色斑、乳房下垂、产后抑郁等一系列问题。

 

　　三、找回自信塑造产后妈咪新形象

 

　　运用自然保健疗法，按摩刺激穴位，调节人体组织器官的生理及免疫功能，达到无放射影响、微创伤、副作用小，起到预防和治疗疾病的目的，帮助产后妈妈恢复产前身材，找回自信和美丽。

 

　　如何预防产后肥胖？以上是一些常见的方法，产后妈妈可以试试看，或者去专业的产后康复医院帮助自己恢复身材。