冬季由于天气的原因，人们可能也不太喜欢出门，心情难免会受到影响。而孕妈妈更是如此，长期的心情烦闷，可能就会导致抑郁。那在冬季，该如何预防产后抑郁？

 

　　冬季防产后抑郁的几个方法：

 

　　1、做做运动，让精神振奋起来

 

　　很多人觉得坐月子就是要躺在床上不动，休息好才能养好身体，其实不然，这样做不仅会让身体恢复的速度减慢，而且还容易胡思乱想。新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。新妈妈每天应该做一些简单的运动，如下床走一走，或是一些运动强度不大的有氧运动，让身体动起来，这样也能有效缓解冬季抑郁的症状。

 

　　2、多晒太阳，让心情晴朗起来

 

　　在冬天，阳光是珍贵的，孕妈妈要趁着有阳光的日子多晒晒太阳。如果室内有阳光，那就再好不过了。如果想出去到太阳底下晒一晒的话，较好选择无风或风小的晴朗天气，新妈妈怕风，出门时一定要戴上帽子，做足保暖措施。太阳不仅能让心情变得好起来，还能帮助获得维生素D，有利于人体对钙的吸收。新妈妈在母乳期间，钙的流失非常严重，通过晒太阳来补充身体对钙的需求，那是较健康的方法了。

 

　　合肥白领安琪儿妇产医院产后康复主任表示：产后抑郁是可以预防的，新妈妈一定要对自身的心理变化要有意识地去控制，同时身边的家人朋友也要多多注意新妈妈的心理变化，不要只顾着孩子，忽略对新妈妈的照顾。

 

　　冬季如何预防产后抑郁？孕妈妈会有产后抑郁，主要在于心情的好坏，一般家人的及时开导起着很重要的作用，但孕妈妈也是要及时与家人吐露心声，才能有效防止产后抑郁。