一、补充营养

 

　　合理安排好每日所摄入的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

 

　　二、运动保养

 

　　增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

 

　　三、按摩保养

 

　　按摩宫颈部位对子宫恢复是比较有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。

 

　　白领安琪儿产后康复中心，帮新妈妈解决产后小烦恼：

 

　　合肥白领安琪儿妇产医院的产后康复团队为产后妈妈们的身体能够更快的恢复制定一套完整的康复体系，专业的产后康复技术和理念，专业的护理团队，制定人性化的护理方案，使产后女性及时清除产后的不健康因素，身体和肌肤达到较好的平衡状态。

 

　　合肥产后女性如何保养子宫？生产对女性的子宫还是有一定的伤害，女性朋友们生产后千万不要忽视。