什么是产后康复？

 

　　产后康复，是指女性在分娩后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。主要包括盆底、子宫、身材和心理恢复等。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和阴部卫生，还要坚持适当运动。

 

　　产后恢复要做的项目

 

　　1.盆底肌修复

 

　　整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力，长此如此，盆底肌就会被撑大，日渐变得松弛。所以不管是顺产还是剖腹产的妈妈，盆底肌或多或少都会造成不可避免的损伤。

 

　　特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。

 

　　2.腹直肌分离的修复

 

　　腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。

 

　　腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就会越弱，对脊柱的承托力就会越小。这直接导致腰部、背部更容易受累，经常腰酸背痛，严重的甚至起床都会觉得费力。不仅如此，腰背部经常受力，还会把腹部肌肉进一步向两边拉扯，导致不良循环。

 

　　3.子宫、卵巢保养

 

　　生产、小产、例假，让子宫残留了大量的垃圾和毒素。不注重子宫的保养，卵巢功能就会慢慢的衰退，并且引起萎缩，从而影响皮肤状态、体形，严重的话甚至会影响怀孕。

 

　　另外，子宫怕寒，产后新妈妈经常会出现宫寒的情况。用中医的话说，就是寒邪停滞在子宫、卵巢，它不仅会让大姨妈量少，而且会推后，出现闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经等现象，还让产后妈妈们出现腰酸背痛、慢性盆腔炎等症状。

 

　　所以，产后子宫和卵巢的保养是不可忽视的!

 

　　4.满月发汗

 

　　通过熏蒸发汗，达到驱寒排毒，预防治疗月子病的功效。

 

　　它可使寒邪从体内排出体外，通过扩张的毛孔进入人体，从而达到舒展机体，促进人体气血运行、清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络等作用，对月子病具有良好的疗效；促进血液循环，活跃新陈代谢，增强人体免疫力。

 

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