产后子宫恢复主要包括3大方面。

 

　　1、子宫体

 

　　在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的zui高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天吧，子宫会变小降入盆骨腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫底了。

 

　　2、子宫颈

 

　　刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复正常大小。

 

　　3、子宫内膜恢复

 

　　分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，之后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

 

　　子宫体恢复：10-14天

 

　　子宫颈壁恢复：7天

 

　　子宫颈内口关闭：7-10天

 

　　子宫颈大小恢复：4周

 

　　子宫内膜恢复：6-8周

 

　　总体来说，产后子宫恢复一般需要6-8周，大概42天左右的时间。

 

　　子宫恢复要注意以下几方面，注意好可以促进子宫恢复。

 

　　1、产后及时排尿

 

　　尽量在产后的2小时内排尿1次，另外产后需要补充较多的水分，因此及时排尿很重要，可以避免膀胱过度膨胀，也降低尿路感染的风险。总之别让尿尿这事影响子宫恢复。

 

　　2、月子期间尽量别长时间卧床

 

　　产后过了1天左右可以适当下床走动，这样有助于身体机能的复原，帮助恶露排出，有利于子宫恢复。

 

　　另外，也可以适当做做子宫恢复体操，如腹式深呼吸、“脚踩踏板”运动、慢蹲站立等。

 

　　3、母乳喂养

 

　　宝宝吸乳头会反射性引起子宫收缩，是子宫恢复的zui佳刺激。

 

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