产科主任表示，我们都知道，叶酸缺乏和胎儿神经管畸形相关，所以孕期要补充叶酸，备孕和怀孕的头三个月，女性需要补充叶酸，一般是每天吃一颗叶酸片剂即可。

 

　　准爸爸吃叶酸，宝宝更健康

 

　　麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。

 

　　而现实是往往是这样子

 

　　很多准爸爸爱好抽烟喝酒的，而且他们都喜欢吃肉类，蔬菜和水果吃得相对少些，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，影响包括生殖功能在内的许多机体功能，对于产生优质精细胞也有一定的影响。　

 

　　√补多少？

 

　　孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克

 

　　精子危险系数会降低20%-30%。

 

　　美国农业部已经推荐：

 

　　每日膳食标准

 

　　必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸

 

　　√怎么补？

 

　　一、吃含叶酸的水果

　　如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

 

　　二、吃含叶酸的蔬菜

　　如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

 

　　三、吃含叶酸的食物

　　如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄

 

　　备孕夫妇们注意，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。所以，备孕时不仅要营养均衡，还要多注意运动，让自己的宝宝不输一起跑线！