1、女性在分娩时的背、腰、臀都要紧贴产床，而且下颌贴胸。如果两脚过分用力，臀部向上抬起。当腹部过分用力，腰部抬起，这两种均会影响用力。

 

　　2、双腿弯曲而且要尽量分开。

 

　　3、双手要握住产床两侧把手向下用力，防止身体向上蹿。

 

　　4、建议宫缩来临时深呼吸一口气，在胸部屏住呼吸，以排便方式向会阴部用力。集中精力双眼要看自己脐的方向，，吸气后要下咽，别含在口中，要记住，用力要用在会阴处而不是肚子上。一次用力后立刻放松肩背部的肌肉，深呼吸，如仍要再宫缩，再吸一口气继续用力。

 

　　5、胎儿的头部分娩要在医生的指导下张口呵气，慢慢运用腹压让胎儿的头部慢慢娩出。这个时候臀部更要紧贴产床，以助于医生保护胎儿和会阴。

 

　　6、建议注意用力时不要叫喊，避免漏气和体力的无谓消耗，过度叫喊还可能导致胎儿缺氧。